Щорічно 10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Як показують соціологічні дослідження, саме психологічна напруга разом з негативним станом екології входить до числа найбільших загроз для здоров’я людини. Вони сприяють розвиткові різноманітних захворювань.

Сучасне життя саме по собі сприяє стресам, але їм можна запобігти, якщо дотримуватися порад для збереження психічного здоров’я:

• Якщо ви хочете уникнути хвилювання – живіть сьогоднішнім днем.

• Якщо біда крадеться за вами і зажене вас у кут, використайте магічну формулу – запитайте себе, що може статися найгіршого, якщо я не зможу розв’язати цю проблему, – в думці підготуйте себе до прийняття найгіршого, спробуйте спокійно продумати заходи для поліпшення ситуації, з якою ви в думці примирилися як з неминучою.

• Заповніть свій розум думками про спокій, мужність, здоров’я, надію, адже наше життя – це те, що ми думаємо про нього.

• Ніколи не намагайтеся звести рахунки з вашим ворогом, тому що цим ви принесете собі набагато більше зла, ніж ворогу.

• Ведіть рахунок своїм вдачам, а не своїм неприємностям.

• Не наслідуйте інших. Знайдіть себе і собою залишайтеся.

• Коли доля дає вам лимон, спробуйте зробити з нього лимонад.

• Забувайте про свої власні неприємності, намагаючись дати хоч трохи щастя іншим. Даючи добро іншим – ви, передовсім, допомагаєте собі.

А ще відвідайте бібліотеку і візьміть гарну книжку або журнал, бо згідно з дослідженням вчених Університету Сассексу (Великобританія), всього шість хвилин читання зменшують рівень стресу на 68%, тоді як музика лише на 61%, випита чашка чаю на 51%, а піша прогулянка — лише на 42%. Хороша книга не лише дозволяє подолати стрес та тренує пам'ять. Читання книг також уповільнює серцебиття, послаблює м'язову напругу та допомагає заспокоїтися. Такого ефекту не вдається досягти навіть за фізичних тренувань, під час яких людина залишається зосередженою на повсякденних турботах.

- Спостерігаючи за сюжетом, людина забуває про свої справи та слідує уяві автора, — каже доктор Льюїс Фордер. За словами ще одного фахівця у цій галузі, дослідника, пана Крістеля Рассела, читання книг можна розглядати як форму терапії. Спостерігаючи за вчинками героїв, читач може глибше проаналізувати свої проблеми та вирішити їх.

І пам’ятайте – ви не самотні! Поруч завжди є люди, які зрозуміють і допоможуть! Плануйте своє життя! Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою – працюйте для себе!

Цей допис підготували працівники бібліотеки-філії №11 Центральної бібліотеки ПМТГ.

Бажаємо усім здоров’я!