Зараз, через воєнні дії, багато хто відчуває стрес і тривожність навіть тоді, коли знаходиться  поза фронтом та зонами обстрілу. Ми знайшли кілька порад для наших читачів, більшість яких перебуває саме в такій ситуації.

• Під час стресу не ставте для себе довготривалих завдань. Ліпше зосередитися на постановці цілей на день, а краще – на найближчу годину. Як приклад – почистити зуби, вмитися, приготувати їжу. Кожне виконане завдання потрібно відмічати в думках – “виконано”.

• Швидше пройти відчуття безвиході і спустошення допоможе сон за будь-якої можливості та вживання великої кількості води.

• Щоб уникнути тривоги, не перевантажувати мозок постійним читанням новин – йому потрібен перепочинок; стосовно соцмереж – обмежте користування ними та перегляд сторінок – як правило, саме там зосереджено найбільше хоррору.

• Відчуття власного тіла теж можуть допомогти. Звертайте увагу на свої руки, ноги, тулуб – своєрідний сигнал мозку, що все нормально. Фізичні вправи та дихальні практики, обійми з близькими дають можливість перевести думки в інше русло, розслабитись чи відчути себе захищеними..

• Відновлення та залучення почуття гумору – це дуже важливий та дієвий засіб швидше вийти зі стресу.

• Інтелектуальна діяльність знижує тривожність. Вам допоможе читання улюблених книг, підійдуть також ігри, головоломки, математичні задачі, вивчення іноземних мов. 

• Створюйте компенсатори стресу: читайте книги, переглядайте мультфільми або серіали з ненав'язливими, легкими сюжетами.  Шукайте, що тут і зараз зможе зробити, щоб вам та близьким було комфортно.

• Уникайте почуття провини. Варто зосередитися спершу на власних потребах. Енергію потрібно направити на себе – здолавши стрес, ви допоможете всім.

• Допомагайте іншим по можливості, як тільки настане відчуття спокою. Це може бути волонтерство, фінансова підтримка захисників або моральна підтримка постраждалих або просто знайомих чи рідних.  

Отож, будьмо сильними! Наша впевненість та спокій потрібні Україні, а взаємопідтримка наблизить нашу перемогу!