(До Всесвітнього дня імунітету)

 Бібліографічний список

З давніх часів вважалося, що людина з міцним здоров’ям є «вільною» від хвороб, адже навіть під час епідемій чуми чи натуральної віспи хворіли не всі. Сьогодні відомо, що значною мірою це зумовлено особливостями імунної системи. В умовах пандемії коронавірусу та військової агресії Росії питання її зміцнення набуває особливого значення. Важливу роль у цьому відіграють здоровий спосіб життя, раціональне харчування, дотримання режиму сну й відпочинку, регулярна фізична активність та перебування на свіжому повітрі.

Термін «імунітет» походить від латинського слова immunitas, що означає «звільнення». Імунітет — це здатність імунної системи зберігати цілісність і сталість внутрішнього середовища організму. Він не лише захищає людину від хвороб, а й є потужним інструментом протидії інфекціям. Міцний імунітет дає змогу уникнути багатьох захворювань і вести повноцінне, активне життя.

До основних ознак імунітету належать:

• здатність розрізняти «своє» і «чуже»;
• формування імунологічної пам’яті після первинного контакту з чужорідним антигеном (інфекційним збудником або хімічною речовиною).

Імунітет буває вродженим (успадкованим) і набутим (адаптивним). Вроджений імунітет зумовлений здатністю організму розпізнавати та знешкоджувати патогени за загальними ознаками вже під час першого контакту. Він передається від матері до дитини та протягом життя залишається відносно незмінним.

Збереження імунітету впродовж життя є надзвичайно важливим для здоров’я людини. Водночас існує низка чинників, які негативно впливають на імунну систему: тривалий стрес, шкідливі звички (надмірне вживання алкоголю, тютюнопаління), нераціональне харчування, несприятливі умови праці та проживання, хронічні захворювання, безконтрольний прийом лікарських засобів.

Важливою складовою протиінфекційного захисту є імунопрофілактика, насамперед вакцинація. Календар профілактичних щеплень включає вакцини як проти епідемічно небезпечних інфекцій (дифтерія, поліомієліт, кір, кашлюк), так і проти захворювань, що можуть призвести до тяжких ускладнень і смерті (гемофільна, пневмококова, менінгококова, папіломавірусна інфекції, правець, грип). Профілактичні щеплення рекомендовані як дітям, так і дорослим.

Порушення роботи імунної системи можуть мати серйозні наслідки для організму. Вони проявляються у вигляді погіршення сну та апетиту, хронічної втоми, частих застудних захворювань. Щоб цього уникнути, варто дотримуватися простих, але ефективних правил:

• уникати тривалого стресу, адже нервова система тісно пов’язана з імунною;
• налагодити режим сну — тривалість нічного відпочинку не повинна бути меншою ніж 6 годин;
• дотримуватися збалансованого харчування, забезпечуючи організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами;
• обмежувати вживання кави, алкоголю та солодощів, надаючи перевагу морепродуктам і кисломолочним продуктам;
• у разі захворювання вживати продукти, багаті на вітаміни A, B₅, C, D, F, PP (овочі й фрукти жовтого та червоного кольору, цитрусові, капусту, злакові й бобові культури, сир, горіхи);
• вести активний спосіб життя, адже помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню імунітету.

Імунологія наприкінці ХХ — на початку ХХІ століття стала однією з провідних наук у боротьбі з різноманітними захворюваннями. Завдяки глибокому розумінню механізмів роботи імунної системи створюються вакцини, розробляються методи лікування алергічних і аутоімунних хвороб, а також сучасні імунобіологічні препарати. Це наука майбутнього, адже вона досліджує одну з найважливіших систем організму, що значною мірою визначає життя людини.

У 2001 році Ральфу Стайнману, Жюлю Гофману та Брюсу Бетлеру було присуджено Нобелівську премію за відкриття нових механізмів роботи вродженого імунітету, який не має суворої специфічності та не формує імунологічної пам’яті.

Безупинне погіршення екології нашої планети підіймає проблему імунітету на новий, вкрай важливий рівень.

З 2002 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я 1 березня щорічно відзначається Всесвітній день імунітету. Цю дату обрано невипадково, адже саме навесні часто проявляються наслідки авітамінозу та ослаблення імунної системи після зимового періоду. Метою цього дня є привернення уваги суспільства до проблем порушення імунітету та важливості його збереження й зміцнення.

Важливо пам`ятати просту істину: краще попередити захворювання, ніж потім з ним боротися. Бережіть свій імунітет, і ви отримаєте в нагороду здоров’я та відмінний настрій.

БАСТАНОГОВА О. 1 березня - Всесвітній день імунітету [Електронний ресурс] / О. Бастаногова // Департамент охорони здоров’я Полтавської обласної адміністрації : [сайт]. - Режим доступу: http://uoz.gov.ua/2023/03/01/1-березня-всесвітній-день-імунітету/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

БЕРЕЖІТЬ свій імунітет бо це ваше здоров’я [Електронний ресурс] // Департамент охорони здоров’я Тернопільської облдержадміністрації : [сайт]. - Режим доступу: https://uozter.gov.ua/ua/pages/335 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

БІС Е. Імунітет. Правда і міфи про щеплення [Текст] : / Е. Бісс ; пер. з англ. А. Калинюка. - Київ : Наш формат, 2020. - 200 с. 

БІСВАС А. Антибіотики та їх вплив на імунітет [Електронний ресурс] / А. Бісвас, В. Кіц, А. С. Мірошніченко // «Хімія : сьогодення та майбутнє» Міжнародна дистанційна студентська науково-практична конференція, Харків, 15-16.04. 2021. – Харків, 2021. - Режим доступу: https://dspace.nuph.edu.ua/bitstream/123456789/28452/1/45-51.pdf (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

БОНДАРЕНКО С. Цікаві факти про імунітет [Електронний ресурс] / С. Бондаренко // ТСН. – 2025. – 1 березня. - Режим доступу: https://tsn.ua/lady/zdorovye/aktualnaya-tema/cikavi-fakti-pro-imunitet-2657223.html (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ВАЛІХНОВСЬКИЙ Р. Імунітет проти коронавірусу : 10 порад від заслуженого лікаря України [Електронний ресурс] / Р. Валіхновський // Firtka агенція новин. – 2020. – 1 квітня. - Режим доступу: https://firtka.if.ua/blog/view/imunitet-proti-koronavirusu-10-porad-vid-zasluzhenogo-likaria-ukrayini (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ВОЛОШИН В. Що таке імунітет та як його зміцніти [Електронний ресурс] / В. Волошин // Буковинський державний медичний університет : [сайт]. – 2024. – 1 березня. - Режим доступу: https://www.bsmu.edu.ua/blog/shho-take-imunitet-ta-yak-jogo-zmicznyty/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ВСЕСВІТНІЙ день імунітету [Електронний ресурс] / Сумська обласна універсальна наукова бібліотека // You Tube : [сайт]. Відеодані. – Дата публікації 29.02.2024. - Режим доступу: https://www.youtube.com/watch?v=FcqcQ0xo_ic (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ГОНЧАР О. Як і чим зміцнити імунітет : радить лікар [Електронний ресурс] / О. Гончар // Міністерство охорони здоров’я України : [портал]. - Режим доступу: https://moz.gov.ua/uk/jak-i-chim-zmicniti-imunitet-radit-likar (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ДАНИЛОВА В. М. Внесок нобелівських лауреатів початку ХХ ст. у розвиток молекулярної імунології : Е. Берінг, І.І. Мечников, П. Ерліх, Ш. Ріше, Ж. Борде, К. Ландштейнер [Електронний ресурс] / В. М. Данилова, Р. П. Виноградова, С. В. Комісаренко // Лідери наукового прогресу: під знаком Нобеля. – Вид. друге, доп. – Київ : Наукова думка, 2023. - Режим доступу: https://www.biochemistry.org.ua/images/ksv/KOM%D0%86SARENKO.pdf#page=46 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ДЕВІС Д. Диво – імунітет. Неймовірні можливості природного захисту нашого організму / Д. Девіс ; пер. з англ. М. Солдаткіної. – Київ : Видавнича група КМ-БУКС, 2021. – 288 с.

ДУЛО О. Здоровий спосіб життя як засіб імунопрофілактики [Електронний ресурс] / О. Дуло, М. Корпош, В. Дуло // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві : Збірник наукових праць / Волинський нац. ун-т ім. Лесі Українки. – Луцьк, 2010. − № 3(11). – С. 64-66. - Режим доступу: https://dspace.uzhnu.edu.ua/server/api/core/bitstreams/bf900b9c-27a0-4c06-96b4-2a6276b59ea2/content (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЗМІЦНЮЄМО організм : правила підтримки імунітету [Електронний ресурс] // Центр громадського здоров’я МОЗ України : [сайт]. – 2022. – 24 листопада. - Режим доступу: https://phc.org.ua/news/zmicnyuemo-organizm-pravila-pidtrimki-imunitetu (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ІМУННА система організму. Імунна відповідь. Реакції імунітету [Електронний ресурс]. - Режим доступу: https://repo.knmu.edu.ua/server/api/core/bitstreams/ba4564ef-16c2-4b09-8155-4941e464c6f7/content (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ІОФФЕ О. Як зустріти осінь здоровим та щасливим [зміцнення імунітету] / О. Іоффе // Полтавський вісник. – 2019. – 19 вересня. – С. 18.

ІСТОРІЯ розвитку вчення про імунну систему [Електронний ресурс] // Буковинський медичний вісник. – 2023. – Т. 27, № 3(107). – С. 115-121. - Режим доступу: https://dspace.bsmu.edu.ua/bitstream/123456789/22808/1/Proniaiev%20D.V.%20ta%20in.%20Istoriia%20rozvytku%20vchennia_ukr_115-121.pdf (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

КОЦ С. М. До питання зниження імунітету [Електронний ресурс] / С. М. Коц, В. П. Коц, В. В. Коц // The 9th International scientific and practical conference “Theoretical and practical aspects of the development of science and education” (March 05 – 08, 2024) Prague, Czech Republic. International Science Group. 2024. – С. 29-37. - Режим доступу: https://isg-konf.com/wp-content/uploads/2024/03/THEORETICAL-AND-PRACTICAL-ASPECTS-OF-THE-DEVELOPMENT-OF-SCIENCE-AND-EDUCATION.pdf#page (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЛАПІЙ Ф. Що таке імунітет і чи потрібно його підвищувати. Пояснює імунолог [Електронний ресурс] / Ф. Лапій, Д. Даниленко // Українська правда. Життя. – 2017. – 18 жовтня. - Режим доступу: https://life.pravda.com.ua/health/2017/10/18/226999/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЛЄУНОВА І. Імунітет людини : види, причини зниження та методи зміцнення [Електронний ресурс] / І. Лєунова // eTabletka : [сайт]. – 2024. – 17 жовтня. - Режим доступу: https://etabletka.ua/blog/article/imunitet-lyudyny-vydy-prychyny-znyzhennya-ta-metody-zmitsnennya-254?srsltid=AfmBOor_GlJvhkuAS7i4XyDvy42i8oS0u (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

МАТЕ Г. Коли тіло каже "ні" : ціна прихованого стресу / Г. Мате ; [пер. з англ. Ю. Пономаренко]. - Дніпро : СМАКІ, 2022. - 304 c. : портр.

МОРІ Є. Не чекай на хвороби, зміцнюй імунітет. 8 способів покращити здоров'я [Електронний ресурс] / Є. Морі // Суспільне Новини. – 2021. – 7 жовтня. - Режим доступу: https://suspilne.media/21565-ne-cekaj-na-hvorobi-zmicnuj-imunitet-8-sposobiv-pokrasiti-zdorova/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

НАЗВАНО 5 факторів, що знижують імунітет [Електронний ресурс] // Agronews.ua. – 2026. – 6 липня. - Режим доступу: https://agronews.ua/news/nazvano-5-faktoriv-shho-znyzhuyut-imunitet/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

НОВОПИСЬМЕННИЙ С. А. Здоровий спосіб життя як засіб імунопрофілактики [Електронний ресурс] / С. А. Новописьменний, В. В. Снігур, Р. О. Жигилій // Проблеми відтворення та охорони біорізноманіття України. Матеріали Всеукраїнської науково-практичної конференції. — Полтава, 2016. — С. 197-199. - Режим доступу: https://dspace.pdau.edu.ua/server/api/core/bitstreams/5dd7b62c-6c86-44f9-8a70-a8b7e14b1813/content#page=198 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ОЗНАКИ ослабленого імунітету у дорослої людини [Електронний ресурс] // Клініка Лад : [сайт]. - Режим доступу: https://clad.com.ua/ru/a-znaete-li-vyi/priznaki-oslablennogo-immuniteta-u-vzroslogo-cheloveka/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ОНИЩЕНКО Т. Здоровий спосіб життя – вірний помічник імунітету [Електронний ресурс] / Т. Онищенко // Департамент охорони здоров’я Полтавської обласної адміністрації : [сайт]. - Режим доступу: http://uoz.gov.ua/2023/03/01/здоровий-спосіб-життя-вірний-помічн/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ОСТРИНСЬКА О. 7 простих правил, які допоможуть вам мати міцний імунітет [Електронний ресурс] / О. Остринська // Добрадія : [сайт]. - Режим доступу: https://dobradija.com/blog/7-prostih-pravil-yaki-dopomozhut-vam-mati-micnij-imunitet (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ПОЛИВАЧ М. 1 березня - Всесвітній день імунітету [Електронний ресурс] / М. Поливач // Національний університет біоресурсів і природокористування України : [сайт]. - Режим доступу: https://nubip.edu.ua/news/1-bereznya-vsesvitniy-den-imunitetu-0 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

РЕДЬКО С. Імунітет - наша захисна зброя проти вірусів-агресорів [Електронний ресурс] / С. Редько // Укрінформ. – 2020. – 26 березня. - Режим доступу: https://www.ukrinform.ua/rubric-culture/2905590-imunitet-nasa-zahisna-zbroa-proti-virusivagresoriv.html (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

РЕКАЛОВА О. М. Всесвітній день імунітету та досягнення імунології в Україні [Електронний ресурс] / О. М. Рекаль, О. Р. Панасюкова // Астма та алергія. – 2021. - № 1. – С. 69-71. - Режим доступу: https://asthma-allergy.com.ua/index.php/journal/article/view/184/153 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

РОМАНЮК С. І. Імунітет : що змушує його працювати? [Електронний ресурс] / С. І. Романюк, С. В. Комісаренко // Вісник НАН України. – 2012. - № 1. – С. 49-54. - Режим доступу: https://nasu-periodicals.org.ua/index.php/visnyk/article/view/4866/4245 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

СМАГІНА А. Зміцнити імунітет : Що таке імунна система і чому ви знову захворіли [Електронний ресурс] / А. Смагіна // Рубрика. – 2024. – 10 квітня. - Режим доступу: https://rubryka.com/article/chomu-vy-znovu-zahvorily/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

СУКМАНСЬКИЙ О. І. Сучасні уявлення про вроджений імунітет [Електронний ресурс] / О. І. Сукманський, І. О. Сукманський // Фізіологічний журнал. – 2012. – Т. 58 № 5. – С. 86-91. - Режим доступу: http://lib.osau.edu.ua/jspui/bitstream/123456789/856/1/Fiziol_2012_58_5_13.pdf (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ТЕСТ на імунітет. Що таке імунограма і коли її потрібно робити? // Добрі поради. – 2022. - № 2. – С. 48-49.

ТКАЧЕНКО А. С. Імунітет – що це таке, які бувають види і як його зміцнити, щоб не хворіти [Електронний ресурс] / А. С. Ткаченко // CompliMed. – 2025. – 7 листопада. - Режим доступу: https://complimed.com.ua/без-рубрики-uk/Блог/imunitet-shcho-tse-take-yaki-buvayutʹ-vydy-i-yak-yoho-zmitsnyty-shchob-ne-khvority/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ТРАВЕРСЕ Г. М. Стан імунної системи людини при фізичних навантаженнях різного типу / Г. М. Траверсе, В. І. Горошко, О. В. Гордієнко // Реабілітаційні та фізкультурно-рекреаційні аспекти розвитку людини. – 2022. – № 12. – С. 80-85 - Режим доступу: https://reposit.nupp.edu.ua/bitstream/PoltNTU/11164/1/Горошко_СТАН ІМУННОЇ СИСТЕМИ.pdf (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ТРУХ В. С. Імунітет [Електронний ресурс] / В. С. Трух // Фармацевтична енциклопедія : [сайт]. - Режим доступу: https://www.pharmencyclopedia.com.ua/article/3311/imunitet (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ХОМИЧ В. Ф. Психологічний імунітет та його збереження в умовах інформаційних загроз та викликів [Електронний ресурс] / В. Ф. Хомич, Г. О. Хомич // Вісник Національного університету оборони України. – 2022. - № 3(67). – С. 126-134. - Режим доступу: http://visnyk.nuou.org.ua/article/view/256047/255305 (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ШАГОВ Є. Що має знати кожен : лікар назвав 6 міфів про імунітет [Електронний ресурс] / Є. Шагов // ТСН. – 2023. – 10 червня. - Режим доступу: https://tsn.ua/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/ce-maye-znati-kozhen-likar-nazvav-6-mifiv-pro-imunitet-2329828.html (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЩО насправді зміцнює імунітет? [Електронний ресурс] // Центр громадського здоров’я МОЗ України : [сайт]. – 2019. – 13 березня. - Режим доступу: https://phc.org.ua/news/scho-naspravdi-zmicnyue-imunitet (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЩО працює на користь імунної системи? [Електронний ресурс] // Знаїмо : [сайт]. – 2023. – 23 травня. - Режим доступу: https://znaimo.gov.ua/що-працює-на-користь-імунноі-системи (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЯК зміцніти імунітет у похилому віці? [Електронний ресурс] // Життя продовжується! : [сайт]. - 2023. – 3 жовтня. - Режим доступу: https://seniorcare.org.ua/yak-zmicznyty-imunitet-u-pohylomu-viczi/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЯК зміцнювати імунітет: прості та дієві поради [Електронний ресурс] // УНІАН. – 2023. – 8 січня. - Режим доступу: https://www.unian.ua/health/imunitet-oslab-oznaki-yak-zmicniti-prosti-ta-diyevi-poradi-12088683.html (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЯК підвищити імунітет: 5 простих правил [Електронний ресурс] // Storinka Жіночий журнал. – 2026. – 10 лютого. - Режим доступу: https://storinka.com.ua/ukr/2026/02/kak-povysit-immunitet-5-prostyh-pravil/?utm_source=ukrnet_news (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана.

ЯЦЕНКО В. Щеплення, здоровий спосіб життя, вчасні звернення до лікаря – запорука міцного імунітету [Електронний ресурс] / В. Яценко // Департамент охорони здоров’я Полтавської обласної адміністрації : [сайт]. - Режим доступу: http://uoz.gov.ua/2024/04/24/щеплення-здоровий-спосіб-життя-вчасн/ (дата звернення: 21.02.2026). – Назва з екрана. 

Укладач: Н.Пономаренко, головний бібліограф відділу організаційно-методичної та інформаційно-бібліографічної роботи ЦБ